Los 8 pasos esenciales de mindfulness : atención plena : introducción, práctica, meditación contemplativa

Los efectos terapéuticos de Mindfulness sobre múltiples dolencias están demostrados científicamente.En la actualidad es el sistema de meditación más integral y útil para la práctica médica y con el que más estudios empíricos se ha hecho. La práctica te ayudará a liberarte de automatismos y actuar con plena conciencia en cada instante, disfrutarás de una vida más sana y feliz. Su experiencia repetida provoca cambios:-Reduce el estrés, la ansiedad, el dolor físico y crónico.-Aumenta la flexibilidad corporal, relaja cuerpo y mente.-Ayuda a superar los momentos dolorosos y los altibajos de la vida.-Favorece el manejo de emociones negativas como la rabia, el miedo, la agresividad y la avaricia.-Aumenta las emociones positivas, la felicidad y la compasión.-Calma el excesivo parloteo de tu mente. -Reduce los reflejos automáticos, las conductas y los hábitos inconscientes.-Regula la presión arterial.-Desarro lla la relajación, la concentración y la atención plena.