Progressive Muskelentspannung, Atemübungen

In dieser Studie wurden die psychologischen Auswirkungen von progressiver Muskelentspannung (PMR) und Atemübungen verglichen. Vierzig ambulante Patienten aus dem Bereich der psychischen Gesundheit wurden nach dem Zufallsprinzip in zwei gleiche Gruppen aufgeteilt und in PMR oder Atemübungen geschult. Beide Gruppen übten fünf Wochen lang und wurden vor und nach jeder Sitzung mit dem Smith Relaxation States Inventory und zu Beginn der ersten Trainingswoche sowie am Ende der fünften Trainingswoche mit dem Derogatis Brief Symptom Inventory befragt. Die Ergebnisse zeigten, dass die PMR effektiver war als Atemübungen, wenn es darum ging, anfänglich körperliche Entspannung hervorzurufen und somatischen Stress, Sorgen und negative Emotionen zu reduzieren, insbesondere in den letzten Wochen.