Der kleine Alltagsentschleuniger – Wie du dir jetzt (aber wirklich) zehn Minuten am Tag nimmst, um Luft zu holen und deine Gedanken zu ordnen Buchkatalog

Zehn Minuten - können ganz schön frustrieren: eine schnelle Dusche. Ein hektisches Frühstück. Eine eilig gepackte Tasche. Eine weitere Runde im Hamsterrad unseres Lebens. Zehn Minuten - können uns auch mehr Zeit geben: für mehr Achtsamkeit. Für einen entschleunigten Alltag. Für einen klaren Blick auf die Dinge, die uns innere Freude schenken. »Zehn vor Zen« möchte Sie in einfachen Übungen dazu einladen, sich aus der Hektik zu lösen und entspannt und mit freiem Kopf in den Tag zu starten. Achtsamkeitsprofi Owen O'Kane verbindet dabei Meditation, fundierte Therapiepraxis und die neuesten Erkenntnisse aus der Hirnforschung zu einer Zehn-Minuten-Technik, um Frustdenken zu überwinden und die Zeit an der Nase herumzuführen. »Ein praktisches Workout für hektische Gemüter - in zehn Minuten - vom NHS Experten für psychische Gesundheit.« Guardian